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该如何挽救婚姻(婚姻怎样挽救)

作者:心语 2021-10-15 13:30:01

  我们都希望自己的婚姻是幸福美满的。想要将美满的婚姻维持下去,夫妻双方需要共同的努力。如今高科技时代,给人们带来了五彩斑斓的物资生活和精神生活,在这样美好的社会环境下,婚姻和爱情却困扰了许许多多曾经相爱的人。为什么有些以爱情为名的婚姻,会让两个人产生分歧?为什么相爱多年的人,会在悲伤和痛苦中分手?为什么好端端的和睦幸福的夫妻,感情会越来越淡?慢慢地走向厌烦或仇恨以至于最终走向离婚......这一切究竟是为什么?那么,如何才能拥有一份甜蜜、幸福的婚姻,而不是要么选择离婚,要么咬牙把不幸的婚姻进行到底呢?《幸福的婚姻》这本书,绝对会对你有所帮助。

  《幸福的婚姻》这本书是美国华盛顿大学心理学教授约翰?戈特曼的经典著作。曾经荣登《纽约时报》畅销书榜榜首,长踞亚马逊同类书榜单前列。

  戈特曼作为婚姻家庭领域的顶级专家,在他长达40年的婚姻、家庭、人际关系领域研究中,总结出“67%的初婚夫妇会在结婚后40年内离婚,其中有一半的离婚发生在结婚后的头7年,二婚的离婚率比初婚的离婚率高10%”。那么,如何挽救婚姻中出现的危机呢?戈特曼提出了婚姻7法则。

该如何挽救婚姻(婚姻怎样挽救)

  首先,我们要知道,婚姻中出现感情危机都是有迹象的。

  第一个迹象:苛刻的开始。夫妻双方的谈话,一方以批评或讥讽的口气,说出来的话全是打击人的,那么就不可避免地以一种否定的口气结束,谈话以失败告终。

  第二个迹象:末日四骑士:批评、鄙视、辩护、冷战。

  1、批评。批评和抱怨是有区别的,抱怨是涉及对方做错事的具体事件,而批评打击面更广。“你昨晚没有把厨房收拾干净,我很生气”这是抱怨,“你为什么总是不长记性?我讨厌轮到你打扫卫生时,我还要亲自动手。你就是不上心”,这是批评。

  2、鄙视。挖苦、冷嘲热讽、骂人、翻白眼、讥笑和不友善的幽默都是鄙视。“你以为有了这些清单你就会好好干了?”鄙视的结果容易导致配偶之间更多的冲突,“那么,你打算怎么办?”“你想怎么办”,而不是和解。

  3、辩护。实际上辩护是一种责备配偶的方式。“这不是我的问题,而是你的问题”,辩护非但不能解决问题,反而使冲突升级。

  4、冷战。夫妻双方的谈话如果总是以苛刻开始,言辞中夹杂着批评和鄙视导致辩护,进而引发更多的鄙视和辩护,最终夫妻中的一方对此置之不理,这就预示着冷战开始了。

  第三个迹象:被消极情绪淹没。冷战的时间越长,越容易警觉爆发的迹象即将发生,为了保护自己避免遭受配偶的猛烈攻击,从情感上疏远对方,这样的结果就是以离婚收场。

  第四个迹象:身体语言。当夫妻双方发生激烈的争吵时,身体的痛苦溢于言表。最明显的是心跳加速,血压升高,最糟糕的是导致灾难性的结果。

  第五个迹象:失败的感情修复尝试。尝试着修复感情能够挽救婚姻,“不仅因为它缓和了夫妻的紧张感,还因为它降低了压力等级,阻止心跳加速以及不让自己被消极情绪淹没”。“让我们休息一下”,“等等,我需要冷静一下”。在一桩不幸的婚姻中,感情修复尝试失败总是交替出现,那么,夫妻间的鄙视和辩护会愈加严重,被消极情绪淹没的就越加显著,导致冷战。

  第六个迹象:糟糕的回忆。当一段婚姻发展得不顺时,他们对过去的记忆都是糟糕的,记不起过去的事,把过去美好的事情变得无足轻重让你痛苦,索性遗忘了它。

  在我们的日常生活中,还会出现外遇、出轨、小三这类影视剧和社会新闻,于是,有人会觉得外遇是离婚的根本原因。事实是这样的吗?经过调查显示,80%的离异男女认为,他们的婚姻之所以破裂,是因为他们之间失去了亲密感,或者他们感受不到对方的爱和欣赏。

  其实,婚姻中出现的各种问题,就是缺少理解、尊重、倾听、注意、关心、鼓励、欣赏和感恩等。出轨和私会,恰恰是为了寻求这些本应该在婚姻中获得的东西。

  当你的婚姻陷入困境、出现危机时,婚姻7法则会指点你度过危机

  法则1、完善你的爱情地图:爱他,就要了解他

  高情商的夫妻能立刻熟知彼此的世界。当妻子在家工作到很晚,丈夫会把她最喜欢的那种口味的咖啡端到妻子面前。也就是说,在你的大脑中存放着所有配偶的相关生活信息。从彼此的了解中产生爱情,并能帮助你们平稳度过风暴。

  法则2、培养你的喜爱和赞美:“我欣赏,我坚持”

  当你的婚姻正在遭遇大麻烦时,你的配偶不太可能就当前发生的事对你大加称赞,但是,你可以把注意力集中在过去,从历史的生活片段中寻找美好。

  法则3、彼此靠近而不是远离:你们的关系够紧密吗?

  在琐碎的日常生活中,夫妻之间需要制造些浪漫或惊喜,它每时每刻促使你知道自己是受对方重视的。这些小浪漫或惊喜都是在平常小事中积累出来的:一对夫妻逛超市,妻子说:“家里的洗衣液还有吗?”作为丈夫不是冷漠地耸耸肩表示不知道,而是回答道:“我不知道,为了以防万一,我去拿一瓶。”当你的妻子早上醒来告诉你“我昨晚做了个噩梦”,你不是说“我没时间听”,而是要说“我赶时间,但你现在可以跟我说说,晚上我们再好好聊聊”,这时,浪漫就开始积累了,如果你知道你的配偶这一天工作不顺心,你在上班的时候,抽出一分钟时间给他留语音,鼓励他,这时,浪漫又开始积累了。所有这些就是夫妻双方选择互相靠近,而不是远离。只有彼此靠近,才能联结感情、增进浪漫、迸发激情、拥有美妙的性生活,这才是幸福婚姻的基础

  法则4、让配偶影响你:“亲爱的,你说了算”

  组建或破坏一桩婚姻需要两个人的力量,我们不能把责任总推到男人身上,这一点,妻子应当理解。如果丈夫愿意接受妻子的影响,那他们会拥有更幸福的婚姻。同时,丈夫也应当尊重妻子,不反对分享权力,与妻子共同做决定。当两个人的意见不统一时,丈夫应当积极地寻找他们的共同点,而不是一味地固执己见。“亲爱的,你说了算”

  高情商的丈夫,愿意从妻子身上学到更多的情感知识,能更好地与妻子沟通,能了解妻子的世界,了解他的孩子及孩子的朋友。当他在看球赛而妻子要和他说说话时,他会关掉电视听她说话,传达他对妻子的尊重。

  接受配偶的影响不仅是一种应有的态度,当发生冲突时,关键是愿意妥协,学会让步。

  法则5、解决可以解决的问题:以温和开场,用妥协收场

  夫妻之间理应互相尊重,接受彼此的意见。一种在充满爱意的婚姻中解决冲突的模式,有5个步骤:

  第一步:以温和的方式开始。

  以温和的方式开始不一定非要圆滑,只要不是批评或鄙视对方就行。夫妻间有时会存在很大的分歧,妻子可能会说“我知道我有时很懒散,但昨晚你走过衣篮旁,都没有停下来把衣物叠好,我很生气,我不喜欢一个人叠所有的衣物”,或者说“我真的觉得我们有必要经常去教堂,这对我来说非常重要。”这些就是温和的开始。

  以下一些建议,能确保你以温和的方式开始:

  1、可以抱怨但不能责备。2、说话时以“我”开头而不是以“你”开头。3、只描述事实,不做评价或判断。4、明确地表达观点,不要期望配偶能看透你的心思。5、要有礼貌,多用如“请”。6、要学会赞赏。7、不要闷声不响。8、不可含怒到日落。

  第二步:学会提出和接受感情修复尝试。

  在婚姻中,踩刹车也是一项重要的技能。在幸福的婚姻中,夫妻双方很容易发送和接收信息。“每次干家务,我都会清理厨房的柜子和桌子。”“嗯,你干了。”这就是感情修复的尝试。在不幸的婚姻中,即使最明白不过的感情修复尝试都没人理会。

  第三步:自我安抚和互相安抚

  如果夫妻中的一方被消极情绪淹没,没有“收到”另一方的感情修复尝试,这时,首先要做的就是停止讨论,需要休息一会,休息的时间至少应该要有20分钟。

  第四步:妥协

  无论你喜欢还是不喜欢,解决婚姻问题的唯一方法是寻求妥协。任何妥协的基础就是接受配偶的影响。

  第五步:容忍对方的缺点。

  法则6、化解僵局:学会和问题一起生活

  想要走出这种困境,先要找出造成这种僵局的原因,不管多大的事,都要在彼此尊重和承认彼此的志向基础上做决定。避免发生僵局冲突。如果某一天,你在不伤害对方的情况下谈及此事时,你就学会了和这个问题一起生活了。

  化解僵局的目的不是让你去解决这个问题,而是让你摆脱僵局,展开对话。它有五个步骤:

  第一步:成为一个梦想侦探。结婚之后,夫妻双方都有各自的梦想,但个人深层次的梦想常常没法说出口,有时你会把自己的这个愿望看作是“幼稚的”或“不切实际的”。如果你的梦想和配偶的梦想是背道而驰的,彼此又不尊重这个梦想,冲突就不可避免地发生。在婚姻中要承认并鼓励各自的梦想,耐心点!不要总想着说服对方于屈服自己。

  第二步:解决一个陷入僵局的婚姻。像朋友一样去倾听,不做评判。“以温和的方式开始”讲述你的立场,即便配偶的梦想和你的梦想有冲突,你不赞同,你也不要花时间去考虑解决这个问题的对策或方法,要表现出你很感兴趣,鼓励对方去探索,在财力上给予适当的支持,你也可以成为这个梦想的一部分。“跟我说说这个事,我很想知道它对你意味什么。”“你对这个问题怎么看。”“对此你有何感受”等。

  第三步:互相安抚。在化解僵局之前,要停下来安抚对方。

  第四步:结束僵局。要平静地看待这个问题,愿意接受彼此的分歧,寻求初步的妥协方案,先试行两个月,然后再重新考虑各自的观点。和平共处才会对彼此有所帮助。

  第五步:说声谢谢。在化解僵局的过程中,夫妻双方可能需要更多的谈话,无论谈话多么紧张,都不要带着评判去接受对方的观点。双方都要有耐心,要有十足的信心,以积极的态度和对方交谈,重建感恩精神。当你觉得你们的谈话变得不那么严重时,你会发现你们的关系取得了进步。

  法则7、创造共同意义:彼此尊重梦想

  夫妻双方可能会产生不认同对方的某些梦想,不认同但不要否定,可以尊重彼此的这个梦想。在追求共同爱好的时候,双方必须做到相互配合。“要产生和配偶是一个统一体,不是一夜之间就可以完成的事情。”双方能够接受对方最深沉信念的婚姻,互相坦露信念,共同生活之旅才能越走越快乐。