心语情感挽回公司
当前位置:首页 > 情感攻略 > 文章正文

老公出轨我始终放不下(一直放不下老公出轨的事)

作者:心语 2021-10-01 12:00:01

  法兰克·卡普利欧医学博士曾这样说过:

  婚姻不忠,就像酒瘾或者药瘾,是性格深度错乱的一种表现。

  在咨询的过程中,我发现很多人都会有这样的疑问,对方出轨了,自己明明是受害者,可为什么就是狠不下心来结束这段关系呢?

  “一次出轨,终身出轨”,经历过被出轨后的妻子,经常会在“原谅对方”与“及时止损赶紧离婚”之间摇摆不定。

  大概大多数,都只能选择前者——“原谅对方”,然后,期待着对方的回归。

  可惜,原谅这条路,并不好走。

  在很多案例里,有一种很典型的现象,妻子在丈夫出轨以后,一直脑补丈夫与小三在一起的各种画面,表面上原谅了老公,实际内心根本做不到原谅。

  因为我们是有自尊的,我们没办法允许自己的尊严被践踏。那么,舍又舍不得,合又受不了,我们怎么办呢?我们接着往下看。

  01

  明白原谅是自己的选择,做到“放下”

  在遭遇对方出轨后,纠结是否原谅时,会搬出很多理由说服自己,比如:

  父母年纪大了,不想让父母再操心,听从父母的劝说;

  孩子还小,离婚的话,担心对孩子的成长有影响;

  离婚了的话,担心一个人养不起孩子。

  诸如此类的理由有很多,但是你有没有发现,在所有理由中,唯独缺少了自己。

  但其实只有自己真正选择了原谅,明白原谅是自己的选择,才能真正意义上拔除心中的刺。

  这是一个长期的过程,而在这个过程中,最需要付出精力的就是做到“放下”。

  无论你们之间的形势是什么样的,无论他是精神出轨、离家出走,还是已经在求原谅,放下这一步,都是必须的。

  只要你放不下,你就走不出泥潭,你就一直会被这件事影响。

  因为老公出轨这件事,本事是对我们很大的创伤,而放下他,不关注他,其实是在让我们自我疗愈,走出这件事对我们的伤害。

老公出轨我始终放不下(一直放不下<a href=http://www.xyqinggan.com/tags/laogongchuguideshi/ target=_blank class=infotextkey>老公出轨的事</a>)

  02

  关注自我,不再被对方的行为牵着鼻子走

  有很多人即使做了很多心理疗愈工作后,依旧会陷入负面情绪中,前一秒说想通了,到了后一秒有出现了情绪反复,之后又开始胡思乱想。

  会出现这样反复的情绪,其实就是因为你们之间还存在一些对男人期待的认知,才会让你的情绪反复,也是因为你们还摆脱不了男人,所以才会陷入到负面情绪当中。

  因为过于关注出轨这件事,就会被他的行为牵动情绪,相当于被人牵着鼻子走了,我们会有一种没法掌控生活和情绪的感觉。

  那该怎么做呢?

  其实有很多方式,比如学习烹饪,练瑜伽,健身运动,插画等等。

  去做一些你最想尝试且感兴趣的事情转移注意力,总而言之就是做一切可以让你快乐的事。

  这样做目的,一个是为了扩大大家的内心容量,另外一个作用,就是转移注意力了,世界这么大,不是只有爱情,当我们的内心容量足够大的时候,这些事,不会再影响我们,这也是木桶理论。

  当我们脚踏实地地去实干去攀登的时候,我们也不会去注意他。

  这些过往的糟心事,就都会烟消云散。

  把关注点放在自我上,当我们不关注对方时,是可以掌握自己的情绪的,就不会有失控的感觉,这带来的好处,就是一个高价值的体现——情绪稳定性。

  03

  重建信任和良好的互动模式

  出轨的主要原因是夫妻双方以前的相处方式不合适,这使得一方的情感需求无法满足,所以在新的恋爱关系中

  一定要深刻了解对方的需求,改善自己的问题,并以双方都觉得舒服的方式运作,而不是回到过去,但建立一个新的未来。

  毕竟,这是一个完全伤害感情、破坏婚姻的婚外情,所以你不能指望所有的问题都能在短时间内解决。在这方面,我们必须有充分的心理准备。

  那么在重建初期该怎么做呢?在这里有个很有用的方法可以尝试着去做:朋友替代法。

  就是当做你们是普通朋友,彬彬有礼。

  他让你做事,从对自己有利来判断,而不是是否对他有利来判断。

  这种方法,可以很大程度减少我们对他的要求,减少那种“你凭什么……你怎么能……”的感觉,同时也会感到轻松,不会有过多的负面情绪,之后在慢慢升温感情,从朋友关系升温到亲密关系。

  无论我们原谅与否,这个决定,都是我们自己做出的,并没有人逼迫我们。

  也没有人拿孩子、过往的付出来要挟我们必须原谅。

  在我们可以为自己的决定负责的时候,我们的内心,就不会再憋屈。

  同时当我们再次跟他建立连接的时候,也是用一种全新的眼光去看他。