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怎么挽回失去的爱情(怎么能挽回爱情)

作者:心语 2021-09-23 19:00:19

  他让我滚,我还有机会吗?相伴七年,我们还能回头吗?他把我贬得一文不值,我该怎么办?我这辈子听过的最难听的话就是他说的,我还要再努力吗?

  每一段你还在纠结能不能挽回、怎么挽回的恋情,其实在你心里已经有了成功与否的答案。

  可能你在想,搞笑,我知道我还用问你?

  先别急着反驳。我们来看两段分手对话:

  A君:

  B君:

  如果你是A君,你觉得你能挽回成功吗?

  如果你是B君呢?

  把你的回答发在评论区,来验证一下我猜的对不对。

  我猜如果你是A君的话,你认为自己会失败,你甚至不会去试着做,就给自己判了死刑。

  是B君的话,你觉得自己还有机会,愿意一试。

  那我再告诉你,A君B君两对情侣分手的原因都一样,都是因为男方在女友经历重大事件的时候选择了忙自己的事,没有关心陪伴。

  你又会怎么判断呢?

  你看,大部分还没有开始挽回的恋情,就死在了,你害怕面对他眼中不堪的自己。

  能不能挽回成功,一半就取决于你对自己的认知。

  把更高维度难解决的“你就是个怎么样的人”,合理化成具体问题,是你出击成功的第一步。

  所以我很反对一件事,就是在挽回中只对前任使用合理化技术,正确的做法是双边合理化。

怎么挽回失去的爱情(怎么能<a href=http://www.xyqinggan.com/tags/wanhuiaiqing/ target=_blank class=infotextkey>挽回爱情</a>)

  1、前任态度合理化,增加挽回信心

  在接受不了前任对你的评价甚至谩骂的时候,你是不是也会有这么一个迷思,明明我好像也没有做什么,为什么她就对我态度这么恶劣?

  那是因为你没有深刻认识到一件事——你们是家庭不同、经历不同、教育不同的独立个体,你们对同一件事的思考方式和在意程度完全不一样。

  比方说,恋爱的时候他总是用贬低自己的方式来确定你对他的爱,问你“我是不是不值得你喜欢?”但你不是每一次都告诉他“你值得”,偶尔开玩笑的氛围下,也会说“对呀,你又不是绝世好男人/女人。”未得到肯定的不安在他心里发酵,最终和你提了分手。

  你需要明确的两点是:

  a你并没有故意伤害他,你的潜台词是,“你不是最好的我也爱你”。所以不要过分陷入到他对你的评价里自我嘲讽、自我放弃,你并没有他说得那么渣。

  b你是直接伤害他的人,但他不是完全针对你在进行攻击,而是在早年经历里,他受到过太大的否定,他真正接受不了的是曾经的经历,而不是你。

  事实上也是,大部分的分手都是源于积攒的沟通问题上升到了对这个人的否定。

  知道他并不是百分百否定了你这个人本身,你将有更多的力量去迈出第一步。

  2、矛盾合理化,改变他对你的认知

  建立信心后,不要傻傻地冲上去告诉他,我没错,错的是我们没有正确get到对方的点,还有你想多了。对方大概会被你气死。

  你要给他的态度并不是推卸责任和用道理强行说服他,既然已经明确了你们的问题和他真正在意的点。使用我的错+具体矛盾+我会满足你的需求这个公式来表达会带来立竿见影的效果。

  ·我的错:在认错之后,要把你的行为合理化。展现给他,我的这一切是有内在原因的,并不是我这个人固定这样不变了,给他你是可改变的,你们的矛盾是可解决的信心。

  比方说,你可以告诉他:“我不是故意要忽略你,而是我不管和家里人还是朋友,都会经常开玩笑互怼,所以没有意识到这件事对你有多重要(认可他的情绪),对不起”。

  ·具体矛盾:在聊具体矛盾的时候,指出矛盾之后,不要忘了化解矛盾,最有效的方法就是说清楚你内心真正的爱他的那部分想法。

  比如“我们真正的问题是沟通出现了误差,其实我没有说完的另外半句话是,即使你不是最好的,我也爱你呀。”

  ·我会满足你的需求:列出你对他真正需求的理解以及他到底想要什么的细节,同时你要告诉他,我会尽力做到照顾你的需求,而且是出于爱,不仅仅是源于愧疚和补偿。

  比方你说:“我已经知道你想要什么了,我对不起你,我以后会对你好的。”这个话一说出来,你不一定马上凉凉,但前任心里毫无波动是肯定的。

  没有踩到对方的情感点,就是无效表达,你觉得自己再真诚都没什么用。

  你可以说:“我分手之后左思右想,终于明白了,你想要的是肯定的爱。你可能也能感觉到,我很爱你,就是不太表达,以后你再向我要回答的时候,我一定毫不犹豫地就把我的内心想法告诉你,你值得,在我这没有比你更值得的人了。”

  这里需要注意的是:不要把话说的太空太满,把承诺落实到细节和你自己不费力就能完成的行动上。

  类似“我一定会好好爱你”“我一定会娶你”“我们一定会和好的”的话,对于一个已经失望的人来说,他很难去相信,他即使相信了,你给他太多的期待,往后要是有一点做不好,期待落空,他会迅速对你失望,而且是加倍的。

  在挽回里只有100%做到和没有做到两个结果,不存在你给了100%的承诺完成了80%就可以了,80%也等于零。在已经对你失望的前任眼里,你做不到,你就还是那个不靠谱的人。

  所以挽回中,真诚、靠谱、实实在在付出才是最有效的基调。

  两个人的感情基础就是信任,以上努力就是恢复你个人信誉的具体操作,如果你能做好,此刻前任会改变对你的看法,愿意去正视你们之间的问题。

  3、情绪出口

  但是你千万千万不能以为他愿意正视了就急着去解决问题,记住,双方解决问题是两个有共同生活愿望的情侣才愿意去做的事情,他正视的意思是,他可以给你一个机会,不把你彻底当渣扫出去。但是他受到的心理创伤还在,这时候不要见到一点效果就急于求成,你接下来需要做的就是治疗他受伤的小心灵。

  想象一下,如果别人打碎了你一个杯子,他要怎么样你才能不生气?

  答案是:

  1、道歉。

  2、给我买个新杯子。

  3、安慰我,接受我的抱怨。

  新杯子就相当于我们承诺的新相处模式,所以道歉和新杯子都有了,但是不代表我不生气了,因为你打碎的杯子是我非常重要的东西,所以你得接受我的情绪,我才可以平静下来。

  你的前任也是这么想的,给他一个情绪出口,不仅仅是发泄,也是对你的惩罚,只有惩罚了让他受伤的人,他的心里才会获得平衡和安宁。

  你需要有这个觉悟,即使你的行为背后有再多合理的原因,前任没有义务接受你的伤害,所以你要任他发泄——这反倒是个好事,说明他对你仍然有期待。

  他如果不发泄,你需要引导他发泄。这是重新建立他对你的情绪依赖的过程。

  比如说,一个人只会对自己有期待的人才会口是心非,他的潜台词是,我认为你是爱我的,那你当然得明白我想要什么,所以我才不会好好告诉你。

  抓住他口是心非的点,这是你发挥的机会。

  前任说:“可别,我才不要你的东西,在一起的时候也没见你那么上心。”

  是不是浓浓的怨气扑面而来了?

  这时候千万不要去否定,急于撇清自己“没有啊,我在一起的时候不也送吗?”,他瞬间就失去了表达的欲望。

  正确的做法应该是肯定+引导发泄,“原来我这么混蛋,你当时很难过吧,虽然已经晚了,但是你能告诉我,我还有哪些做得不好的地方吗?我吸取吸取教训。”

  他要是噼里啪啦给你说一大堆,那恭喜你,万里长征有望到头了。

  最后,我帮你总结一下挽回全程中你需要注意的点,以免你拿着保姆级教程只知道按部就班不懂变通。

  > 以上技巧都是需要穿插使用的,不是一个方法用了一次,后面就不用了。比如肯定+引导情绪之后,你也可以使用我的错+具体矛盾+我会满足你的需求公式来回应。人家发泄的同时也是向你披露更多问题,你不能放着不管。

  > 不把自己的期待放得过高,比如我一定要一个月挽回什么的,不现实也不合理,你们的感情发展是看双方互动,而不是单单看你个人的愿望。过高的期待除了让你失望和让你对前任产生不满之外,对有效挽回没有任何帮助。

  > 在挽回中不能要求对方而是要求自己,但是态度不要太舔,他都能猜出你接的每一句话了,他对你就会失去兴趣,挽回中也需要建立吸引。

  比如你在认错之后,对于他说的一些你并没有做过的事,也要适当地用轻松的语气反驳一下:“我那时候哪有不理你哦,明明是你在和小姐妹聊天无法自拔,我都能说得出是谁,你要听不?”。

  > 避免自我感动,以上所有操作都是需要根据前任的回应来作出调整的,你不能沉迷于自说自话,表达了一堆,可是他只回你“嗯”“哦”,你就以为受到了肯定。一段时间后没有效果,就开始疯狂怀疑自己,甚至向他宣泄质问。

  不知道怎么判断的话,找一个情商高的朋友或者有经验的人帮你把控,是最好的办法。

  说白了,挽回对自己来说,是一个反思、改变、成长的过程,对前任来说是一个重新感受尊重、理解和爱的过程。

  爱本身是一个美好的字眼,把两个人身上的伤痕治愈,好好去感受拥抱他的温暖吧。