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教你怎么科学走出失恋状况?

作者:心语 2021-08-25 08:50:01

教你如何科学走出失恋状态?

教你怎么科学走出失恋状况?

面对失恋,不管是提分手,还是被分手的一方。

其实都会感到难受,都会需要一定的时间来缓解失恋带来的痛苦。

那么该如何走出这一段不得不前进的旅途呢

凡人有喜情感顾问整理了一份科学走出失恋的指南,希望带你早日走出旧情,重获新生。

为什么失恋会让人痛苦

人与人之间之所以会产生爱情,其实本质上是受多巴胺控制,从而产生的爱与被爱的行为。

多巴胺负责人的情欲和感觉,将兴奋及开心,引起人的欲望的信息传递,也与各种上瘾行为有关。

同样有研究表明,当人们处于一段恋爱关系中时,大脑的活动状态与处于药物上瘾的状态十分相近。

所以从某种程度上来说,失恋过程就像戒毒过程一样,痛苦难捱,且十分困难。

尤其是在一段长期稳定的恋爱关系中,彼此成为对方人际认知系统中的一部分,习惯性依赖对方来填补记忆中的断层,而分手所带来的的影响将会更大、更明显。

教你怎么科学走出失恋状况?

如何正确认识失恋

所有的人都知道,处于失恋中的人是非常脆弱的,而想从这样的痛苦中走出来,一定要先知道自己处在失恋的哪个阶段:

美国心理学家 Elisabeth Kübler-Ross研究表明失恋是随着时间的推移逐渐愈合的一个过程,大致会经历拒绝-愤怒-交涉-抑郁-接受这五个阶段:

"都是气话,我们怎么可能会分手"——拒绝

"骗子,还说爱我一辈子,全都是谎言。"——愤怒

"分开的时候,其实应该好好说清楚的。"——交涉

"世上还有真爱吗我这辈子遇不到了。"——抑郁

"我已经接受现实了,也从中成长不少。"——接受

当然这五个阶段并不一定按顺序产生反应,更多的是循环往复,这也才导致了失恋后的各种情绪和想法的冲突,导致我们多变的心情产生。

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当你知道自己处于失恋的哪个环节的时候,就能够更加清晰的判断自己的行为:

01

避免冲动行事的后果

分手后会难以接受现实,无法应对自己缺失的这部分感情,想到的就是采取挽回方式,会无数次问自己"要不要复合",这种想法太多是冲动产生的结果,缺少深思熟虑。

而且在分手后,各种情绪堆积在一起,会让人心理承受力变得非常脆弱,产生自我的严重怀疑,甚至可能会产生一种自残、轻生等冲动行为,冷静之后才会发现自己的愚蠢。

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02

正确认识分手的过程

分手后吃不下睡不着,动不动就哭泣,越想越觉得人生灰暗,无法提起对生活的希望,放纵自己沉溺悲伤之中,导致自己的生活乱成一锅粥。

可如果你能够正确认识到分手的过程,就不会被感情所左右,能够清楚的知道接下来可能会面临哪些情绪,提前做好自我心理建设,明白分手所带来的痛苦是短暂的,而未来的生活是美好的。

正确的看待失恋这个过程,其实也是在重新树立自己的恋爱观,有助于能够正确对待失恋,明白这是感情必经的过程,学会在感情中有所成长。

教你怎么科学走出失恋状况?

走出失恋你需要做什么

理性认识失恋的过程,其实也是走出失恋的一种方法,但走出失恋,你可能还需要下面这些办法。

01

重塑自我,找回自信

失恋的痛苦有一部分其实来源于自己,因为人们会依赖伴侣来定义自己,可分手就等于打破了自我认同感。

往往这个时候,心里就会产生一种情绪:

"没有ta,我怎么办"

"我不能没有ta,我不再完整了"......

而这种自我定义的缺失是造成分手后情感崩塌的根源之一,具有独立的自我感知,是重建心理健康的关键。

重塑自我的第一步,就是要控制自己对ta的感情。

当你在一段感情中,单方面的在付出、在挽回,意味着你们双方关系的不平等,而主动挽回的那一方就会自尊受到伤害,无法产生清晰的自我认知。

其实当你能够放下对ta的感情时,你就会渴望快速的找回自我。这也是为什么分手后,有的许多人会有重大改变,敢去做自己曾经害怕的东西,比如蹦极、自驾游、离职等,也有的人会通过其他方式来重建自我,比如过度的购物、整容等。

除此之外,还可以进行心理调节,通过倾诉聊天找到自我。

失恋本身是一种典型的社会拒绝行为,即一个个体被有意地排斥在某种社会关系或互动之外。但是通过与人沟通交流,则会重新回到社会关系中,通过倾诉中回忆自己的失败恋情,其实是有助于自我心理修复的,能够更快的走出失恋阴影。

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02

情感转移,发现美好

有研究表明,通常忘不掉上一段恋情的人,大都过得不太好,或者身边没有更好的选择,所以才会沉溺于上一段感情。

而想要走出失恋的一个办法就是,情感转移。

学会放下过去,重新审视自己,不要把自己所有的注意力都放在过去,而是要学会注意身边的一切。

也许当时你正忙着谈恋爱,而忽视了自己的事业,导致事业一直不上不下,那么你就努力冲事业,当你足够优秀以后,就会拥有更多的选择。

也许当你为了照顾对方,而放弃自己的喜好,满足了对方的需要,ta要安静,你便少了朋友聚会;ta喜欢宅在家,你便取消旅游计划。那么现在就去做你想做的事情,体验自己想拥有的人生吧!

记住一点:爱情永远不是生活的全部。

当你的注意力开始被身边的风景吸引时,你就会发现生活是有多么美好,而自己没有理由消沉下去。

你以为自己可能过不了失恋那一关,事实上,当你不再盯着对方的时候,其实失恋并不是一件"要命"的事情,人生没有什么过不去的坎儿。

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